Uravnotežena prehrana za hipertenziju
Arterijska hipertenzija i prehrana
Kolumne Arterijska hipertenzija i prehrana Dobra prevencija hipertenzije je uravnotežena i zdrava ishrana. Posebna dijetalna prehrana propisana za bolesnika s hipertenzijom, pomaže u regulaciji krvnog tlaka. Veoma je važno da pacijent analizira svoje prehrambene navike.
Iako postoji genetska predispozicija, na pojavu hipertenzije utječu mnogi faktori, a među najvažnijim je upravo ishrana.
Dobra prevencija hipertenzije je uravnotežena i zdrava ishrana. Ako je pacijent adipozan s prekomjernom tjelesnom masom, a najčešće jeste, neophodno je izvršiti redukciju dnevnog energetskog unosa.
Stoga zdrav životni stil, uključujući pravilnu prehranu, treba činiti značajan dio terapije, ali i prevencije ove bolesti.
Promjena načina ishrane i smanjenje energetskog unosa ne znači da treba jesti manje, već ograničiti unos namirnica koje potiču razvoj hipertenzije te svakako voditi brigu da unos namirnica bude adekvatan tjelesnoj aktivnosti.
Neophodno je da pacijent promjeni način ishrane birajući zdrave namirnice, i pravilno ih raspoređujući u više manjih obroka.
Kako smanjiti tlak bez lijekova kod kuće
Važna pravila, kojih se hipertoničari moraju pridržavati kako bi uz terapiju mogli dobro regulirati svoje vrijednosti krvnog tlaka su: ograničiti soli u prehrani i vodi, u hrani s visokim sadržajem soli sadržana je povećana količinom natrija koji ima sposobnost vezivanja vode u tijelu.
Vezanje vode dovodi do povećanja volumena krvi te time do skokova tlaka, isključiti napitke koji sadrže kofein jer kofein i alkohol mogu uzrokovati spazam krvnih žila, povećanje opterećenja na srce i kao rezultat, povišeni krvni tlak.
Jela s dodatkom uravnotežena prehrana za hipertenziju mogu poboljšati djelovanje endokrinih žlijezda, što može dovesti do sužavanja krvnih žila, čime se povećava krvni tlak. Isto vrijedi i za dimljena jela.
Dnevno u prehrani unosimo prevelike količine soli te je jedan od najvažnijih dijetalnih preporuka smanjiti unos soli. Uključiti u prehranu sir niske masnoćeribu i nemasno meso.
VOLT POP - Tri fine - Hipertenzija [ HillsUp 2015 ]
Važno je uz smanjeni unos soli ograničiti unos ugljikohidrata. Hipertoničarima najviše odgovara mediteranski tip ishrane. Kod hipertoničara se preporučuje obrano, kiselo mlijeko, polumasni, tvrdi sirevi, bijelo kokošje, pileće ili pureće meso, riba, naročito plava riba, maslinovo ulje, povrće kuhano, blanširano, povrće s grila, kisele jabuke, celer, kupus, zelena salata, kruh od cjelovitog zrna, tamni, graham ili integralni kruh, pšenične, ječmene ili hipertenzije i hiperrefleksija pahuljice.
Svakako izbaciti iz prehrane punomasno mlijeko, maslac, margarin, majonezu, prženo meso, prženi krumpir, povrće pripremljeno sa zaprškom, neophodno je ograničiti unos šećera, umjesto šećera konzumirati med, izbaciti ili bar ograničiti unos alkoholnih pića i crne kave.
Karmen Antolić, spec. Rođena je u Novigradu Podravskom Ne propustite:.
Izljevi bijesa kod djece: Što bi trebali, a što nikako ne smijete raditi kada dođe do tantruma Promijenili ste način života, uzimate diuretik i najmanje dva druga lijeka za krvni tlak, ali vaš visoki tlak ne popušta ni milimetar na tlakomjeru. To se zove rezistentna hipertenzija. Jednostavno rečeno - vaš visoki krvni tlak teško je liječiti i vjerojatno ima skriveni sekundarni uzrok kojeg tek treba otkriti.
