Namirnice koje snižavaju visoki krvni tlak. 1. Zobene pahuljice


Visoki krvni tlak hipertenzija je veliki javno zdravstveni problem koji se često naziva i tihim ubojicom jer je u početnome stadiju bez vidljivih simptoma.

Stres moderne svakodnevnice može biti uzrok mnogih bolesti, pa tako i povišenog krvnog tlaka. Stres je širok pojam koji ne uključuje samo stanje direktne uznemirenosti poput bolesti, izrazito negativnih emocija ili problema u obitelji i na poslu. Jedan od načina kako se tijelo dovodi u stanje stresa je i neadekvatna prehrana, pogotovo u kombinaciji s manjkom tjelesne aktivnosti. Iako se povišeni krvni tlak može kontrolirati upotrebom adekvatnih lijekova ovisno o konkretnom stanju osobe, svakako se prvenstveno preporučuje prilagodba načina života s posebnim naglaskom na kvalitetnu prehranu.

Posljedice su vidljive tek kada je neki organ oštećen. Visok krvni tlak i prehrana Prehrana igra veliku ulogu u regulaciji krvnog tlaka, bio on visok ili nizak.

Kako živimo u vremenima velikih stresova, posebno nakon nedavnih potresa koji su zadesili Zagreb i okolicu, ali i druga područja Lijepe naše, kao i zbog pandemije koronavirusa, rizik se povećava i dobro je znati kako si pomoći na prirodan način. Hipertenzija je inače kronična bolest, pri kojoj je tlak u arterijama povišen, zbog čega srce mora snažnije raditi kako bi održalo normalnu cirkulaciju krvi. Može uzrokovati moždani ili srčani udar, zatajenje srca, bubrežnu bolest, aneurizmu aorte, aterosklerozu i plućnu emboliju. Naime, normalne vrijednosti sistoličkog gornjeg, srčanog krvnog tlaka u mirovanju nalaze se u rasponu od do mmHg, a vrijednosti dijastoličkog donjeg krvnog tlaka u rasponu od 60 do 90 mmHg. Međutim, osim lijekovima, povišen tlak može se sniziti i prirodnim načinima kroz modifikaciju prehrane i životnog stila.

Plan DASH ili "Dietary Approaches to Stop Hypertension" oznaka je za prehranu koja dovodi do snižavanja visokog krvnog tlaka i to samo nakon osam tjedana.

Primarna je zadaća smanjiti unos masti, soli i alkohola, a povećati unos voća i povrća te cjelovitih žitarica.

namirnice koje snižavaju visoki krvni tlak kako oboriti pritisak bez lijekova

Bobičasto voće Iako sve voće iz skupine dobro utječe na zdravlje srca, spomenimo ipak kako su borovnice na prvom mjestu. One mogu pomoći pri cilj liječenja hipertenzije srca i krvnih žila, prepune flavonoida, snižavaju razinu lošeg kolesterola i reguliraju krvni tlak.

namirnice koje snižavaju visoki krvni tlak kako da biste dobili osloboditi od hipertenzije bijelog ogrtača

Borovnice, maline i jagode su skoro uvijek dostupne, a možete ih dodati svakom doručku ili jesti umjesto večere. Krumpir Oni su puni kalija i magnezija, dva minerala koji pomažu snižavanju krvnog tlaka.

namirnice koje snižavaju visoki krvni tlak laserski tretman hipertenzije mišljenja

Sadrže i vlakna koja su obavezan sastojak svake zdrave dijete. Krumpir možete pojesti za večeru, ali umjesto soli i vrhnja, začinite ga nemasnim jogurtom i svježim povrtnim umakom.

Što uzrokuje visoki krvni tlak? Nekonzumiranje voća i povrća može dovesti do niskog unosa kalija i visokog unosa natrija, što može pridonijeti razvoju visokog krvnog tlaka. Ako imate visoki tlak, izbjegavajte slijedeće namirnice.

Cikla Znanstvenici sa sveučilišta Queen Mary u Londonu su došli do saznanja da pacijenti s visokim krvnim tlakom koji su pili sok od cikle pokazuju nevjerojatan napredak u snižavanju krvnog tlaka. Jedna druga studija zaključuje kako su za to vjerojatno zaslužni nitrati u soku koji snižavaju krvni tlak u roku od 24 sata.

namirnice koje snižavaju visoki krvni tlak pre-bolničko liječenje hipertenzije

Obrano mlijeko je odličan izvor kalcija te ne sadrži puno masnoće, što je također bitno za održavanje zdrave dijete. Banane Kako banane sadrže malo natrija, idealan su izbor za osobe koje imaju tegobe s krvožilnim sustavom.

Povezane vijesti

Ovo voće je jedan od najboljih prirodnih izvora kalija, koji pomaže održati zdravu razinu tlaka i potiče normalan rad srca. Znanstvenici namirnice koje snižavaju visoki krvni tlak ustanovili da svakodnevno konzumiranje banana može smanjiti rizik od nastanka srčanog udara za čak 40 posto.

10. namirnica koje dokazano snižavaju krvni tlak

Dodajte banane doručku, ručku ili večeri. Maslinovo ulje Maslinovo ulje blagotvorno djeluje na lipide u krvi te također smanjuje krvni tlak.

namirnice koje snižavaju visoki krvni tlak stupanj 3 hipertenzija lijekovi

Jedna od studija pokazuje da krvni tlak postaje niži što više maslinova ulja koristite. Možete svakog jutra pojesti žlicu ulja ili ga svakodnevno dodajte jelima ili salatama. Foto: Shutterstock.

namirnice koje snižavaju visoki krvni tlak amulet od hipertenzije