Hrana za snižavanje krvnog pritiska. PROČITAJTE JOŠ
Što jesti ako imate visoki krvni tlak?
Visoki krvni tlak: Koje namirnice konzumirati više, a koje izbjegavati
Manje soli, više voća i povrća jer sadrže mineral kalij, koji snižava krvni tlak te ima zaštitnu ulogu hipertenzije i živaca aritmije i srčanog udara.
Voće i povrće napobitno ima važnu ulogu u reguliranju tlaka, a preporuka je pojesti pola kilograma voća i povrća svaki dan. Reguliranju krvnog tlaka pridonose mineral kalij i kvercetin.
Kvercetin je flavonoid koji djeluje na reguliranje krvnog tlaka i koncentraciju LDL kolesterola u krvi. Također sprečava stvaranje aterosklerotskog plaka, a pokazuje i protuupalnu aktivnost.
Ovom tvari obiluju ljubičasti luk, neoguljena jabuka, bobičasto voće kupine, jagode, borovnice, maline…citrusi i dr.
elipso tv akcija
Prehrana bogata kalijem pozitivno djeluje na snižavanje povišenog krvnog tlaka. Kako biste namirili potrebu organizma za kalijem, uključite u svoj jelovnik namirnice poput rajčice i umaka od rajčice, naranče, banane i bijelog graha.
Sadrže ga i listovi cikle. Odličan su dodatak salatama.
Prehrana koja pomaže u regulaciji povišenog krvnog tlaka
Mahunarke Studije su pokazale da bjelančevine iz hrane imaju važnu ulogu u hrana za snižavanje krvnog pritiska krvnog tlaka. Za očuvanje zdravlja srca i krvnih žila preporučuje se konzumirati namirnice koje prirodno sadrže nisku količinu masti.
Doktori savjetovali - Šta u momentu povišenog krvnog pritiska
Mahunarke sadrže znatnu količinu bjelančevina, a neznatnu količinu masti. Zbog toga slanutak, leća, grah, grašak, zelene mahune i dr.
Živim - Što jesti ako imate visoki krvni tlak?
Cikla Malo je vrsta povrća koje su omiljene i kod djece i kod odraslih. Cikla to zasigurno jest.
Vjerojatno se njezina popularnost može zahvaliti specifičnom slatkastom okusu, pomalo neobičnom za povrće. Sadrži niz antioksidanasa koji sprečavaju stvaranje aterosklerotskog plaka.
2. Pistacio
Uz to sadrži nitrate koji se u organizmu prevode u dušikov monoksid. Iako mala, ova molekula ima izuzetno pozitivno djelovanje na reguliranje krvnog tlaka. Istraživanja pokazuju kako konzumiranje soka cikle smanjuje potrebu za kisikom tijekom tjelovježbe. Time se povećava izdržljivost i odgađa umor.
Povezani članci
S obzirom na to da redovita tjelovježba pomaže reguliranje krvnog tlaka, ovo je jasan primjer kako kvalitetna prehrana uz pozitivne životne navike pridonosi zdravlju. Kakao Pokazalo se da kakao sudjeluje u snižavanju visokog krvnog tlaka.
Također pomaže snižavanje LDL kolesterola u krvi. Čokolada sadrži kakao, no s obzirom na izražen sadržaj masti i šećera, nije idealna namirnica za očuvanje srca i krvnih žila.
Koristite čisti kakao. Nezaslađeni kakao napitak pripremljen s nemasnim mlijekom idealna je okrjepa u zimsko popodne.
nagrada status 2015
Češnjak Znanstveno je potvrđeno da konzumiranje češnjaka pridonosi reguliranju krvnog tlaka. Alicin je njegova aktivna komponenta. Nasjeckajte češnjak i prije nego što ga konzumirate ili dodate jelima, ostavite ga da odstoji pet minuta.
Tako će alicin ispoljiti svoja pozitivna svojstva u potpunosti. Jabuka "Ne cijenimo dovoljno ono što nam je na dohvat ruke. Međutim, samo g jabuke pokazuje veću antioksidativnu aktivnost od 1 g čistog hrana za snižavanje krvnog pritiska C. Među ostalim, jabuka sadrži kvercetin. Zbog ovih nepobitnih činjenica jabuka zavređuje da bude što češće na našem jelovniku.
