Hipertenzije, hipotenzije prevencija, Svjetski dan hipertenzije – „Saznajte koliki je Vaš krvni tlak“ | Hrvatski zavod za javno zdravstvo


Visok krvni pritisak (hipertenzija): uzroci, simptomi i lečenje

Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Mjere samopomoći za hipertenzije hipertenzije Robert Bernat, dr. Promjena načina života može pomoći u kontroli i sprječavanju povišenog krvnog tlaka, čak i ako uzimate lijekove za povišeni krvni tlak.

hipertenzije, hipotenzije prevencija

Evo što možete učiniti: Jedite zdravu hranu - Pokušaje usvojiti dijetu za hipertenziju kod koje je naglasak na voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim sadržajem hipertenzije. Uzimajte puno kalija koji pomaže pri sprječavanju i kontroli povišenog krvnog tlaka.

  • Svjetski dan hipertenzije | Hrvatski zavod za javno zdravstvo
  • Hipertenzija lijekovi na kolesterola u krvi
  • Visoki krvni tlak | Nastavni zavod za javno zdravstvo
  • Varikoze hipertenziju liječenje
  • Hipertenzija - PLIVAzdravlje
  • Hipertenzija i njegov glavni
  • Prevencija i liječenje

Jedite manje zasićenih masnoća. Smanjite količinu soli u hrani - Niže razine natrija 1.

hipertenzije, hipotenzije prevencija

Inače granična vrijednost za zdrave odrasle osobe hipertenzije 2. Održavajte zdravu tjelesnu težinu - Ako imate višak kilograma, gubitak samo 2,3 kilograma može sniziti krvni tlak. Povećajte fizičku aktivnost - Redovita fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka hipertenzije kontroliranju tjelesne težine.

Nastojite se baviti nekom fizičkom aktivnošću barem 30 minuta dnevno. Ograničite unos alkohola - Čak i ako ste zdravi, alkohol može povisiti krvni tlak.

hipertenzije, hipotenzije prevencija

Ako želite piti alkoholna pića, neka to bude umjereno, najviše jedno piće dnevno za žene i hipotenzije prevencija starije od 65 hipotenzije prevencija te dva pića dnevno za muškarce.

Ne pušite - Nikotin oštećuje stijenke krvnih žila i ubrzava proces otvrdnjavanja arterija ateroskleroza. Ako pušite, zamolite liječnika da vam pomogne u odvikavanju.

Učestalost hipertenzije u Republici Hrvatskoj je vrlo visoka, raste s dobi kod muškaraca i žena, te se može reći da svaki treći hipotenzije prevencija stanovnik ima povišene vrijednosti krvnog tlaka koje zahtijevaju poduzimanje nekakvih terapijskih mjera. Nekoliko je uzroka ovako visokoj pojavnosti, od povećanja životnog vijeka, prekomjernog unosa kuhinjske soli u hrani, prekomjerne tjelesne mase i nedovoljne tjelesne aktivnosti. Arterijska hipertenzija, kao vodeći javnozdravstveni problem na globalnoj razini, glavni je nezavisni čimbenik rizika za nastanak hipertenzije bolesti. Srčano-žilne bolesti vodeći su uzrok pobola i smrtnosti u svijetu,  Republici Hrvatskoj i Splitsko-dalmatinskoj županiji.

Borite se protiv stresa - Smanjite stres na najmanju moguću mjeru. Primjenjujte zdrave tehnike za svladavanje stresa kao što su opuštanje mišića i duboko disanje.

Uvedite uravnoteženu prehranu: Uvedite u prehranu više voća i povrća, nemasnih namirnica, češće konzumirajte plavu ribu, lanene sjemenke ili laneno ulje.

Pomaže i puno sna. Kontrolirajte krvni tlak kod kuće - Ako kontrolirate krvni tlak kod kuće, možete pažljivo pratiti svoje stanje.

hipertenzije, hipotenzije prevencija

Na primjer, je li vaš lijek dovoljno učinkovit i prijeti li vam pojava nekih komplikacija. Zadnja izmjena:

hipertenzije, hipotenzije prevencija